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魂斗罗归来百里守约武器搭配:愛眼護眼常識

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魂斗罗归来原画 www.fexvv.icu 眼睛是人體重要的感覺器官之一,90% 的外界信息來自眼睛。 用眼距離過近: 青少年眼睛的調節力很強,當書本與眼睛 的距離達7-10厘米時仍能看清物體,但 如果經常以此距離看書、寫字就會使眼睛 的調節異常緊張,從而可形成屈折性(調 節性)近視,即假性近視。如果長期調節 過度,使睫狀肌不能靈活伸縮,加上青少 年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸, 眼球前后軸變長,超過了正常值就形成了 軸性近視眼,所謂真性近視。 對策:科學的讀寫距離是30-35厘米。 用眼時間過長: 不少青少年看書、寫字、做作業、看電視 等連續3-4小時不休息,甚至到深夜才睡 覺休息,這樣不僅影響身體健康,而且使 眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處于緊 張狀態而得不到休息,久而久之,當看遠 處時,眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀 態,這樣看遠處就感到模糊而形成近視。 對策:連續看書、寫字或看電視等40-50 分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。 強光或弱光照射: 如果光線太強,如陽光照射書面等,會引 起強烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難 以看清字體,相反,光線過弱,書面照明 不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就 會向前,湊近書本,以上兩種情況均能使 眼睛容易疲勞、眼睛的調節過度或痙攣而 形成近視。 對策:在家中,用25至40瓦,可調 節明亮度的白光桌燈。如果是用吊燈,位 置應該是在座位的正前方,1公尺遠用60 瓦,2公尺遠用100瓦。 移動看書: 有的青少年充分利用時間,邊走路邊看書 或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不 利。因為車廂在震動,身體在搖動,眼睛 和書本距離無法固定,加上照明條件不 好,加重了眼睛的負擔,經常如此就可能 引起近視。 對策:改變不良習慣。 躺著看書: 許多青少年喜歡躺在床上看書,這是一種 壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看 書,減少眼睛的疲勞。如果躺著看書,兩 眼不在水平狀態,眼與書本距離遠近不一 致,兩眼視線上下左右均不一致,書本上 的照度不均勻,都會使眼的調節緊張而且 容易把書本移近眼睛,這樣可加重眼睛負 擔2-3倍,日久就形成近視。 結策:改變不良習慣。 睡眠不足: 當睡眠不足時,第二天精神不振,頭昏腦 脹,大腦沒有充分休息,疲勞未能消除, 加重眼睛負擔,促使近視發生。 對策:早睡早起保證中小學生每天8-10 個小時的睡眠。 錯誤坐姿: 若桌椅太低,使頭前傾,脊柱彎曲,胸部 受壓,眼睛調節相對緊張?;蜃酪喂?, 雙腳懸空,下肢容易擺動,不能保持正確 姿勢,都能使眼睛發生疲勞,久而久之就 容易發生近視。 對策:更換合適高度的課桌椅。 射線的影響: 經??吹縭?,尤其是信號不足,接收率不 高的農村地區,沒有共用天線,屏幕不清 晰,雪花點也多,很易使眼肌疲勞,經常 玩電子游戲機和電腦的同學更易損壞視 力,過長的操作會引起眼睛的干燥和疲勞 易導致近視 。對策:適當控制用眼時間,減少眼疲勞。

 


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